Les séances individuelles, une adaptation à chacun
Comment se déroule une séance ?
En séance individuelle, je vais concentrer mon intervention sur la situation de chacun et adapter ma méthodologie en fonction de votre état et votre demande personnelle.
La séance s'articule toujours autour de 3 moments :
- Un temps d'accueil et d'échanges
- Un temps de pratique
- Un temps de "feed back" que l'on appelle la phénodescription, il correspond au temps d' expression de vos ressentis, celui-ci est important car il permet de mieux "intégrer" votre vécu durant la séance.
Au fil des séances, vous découvrez et vous vous appropriez des techniques que vous pourrez facilement reproduire en toute autonomie dans votre quotidien
La séance individuelle adulte
Elle dure 1h. Elle s'adresse à tous, quel que soit votre besoin.
Quels bienfaits?
- Concentration, respiration
- Amélioration de l'organisation, priorisation
- Connaissance de son corps et de son mental (se re-découvrir)
- Gestion des émotions, du stress, des angoisses
- Amélioration du sommeil
- Préparation au changement de situation (divorce, situation pro, retraite, nouveau projet, ...)
- Gestion des douleurs
- Prévention du burn out
- Amélioration de l'estime de soi et confiance en soi
- Ou tout simplement venir chercher un moment de détente, relaxation
La séance individuelle adolescent/étudiant
Elle dure 1h. L'adolescence est une période, un "passage obligé" souvent difficile à vivre. Les adolescents vivent de nombreux changements, et sont parfois confrontés à des problématiques qui peuvent entraîner des souffrances.
Lors de cette transition entre l'enfance et l'âge adulte, l’adolescent peut ressentir une pression qu'il s'inflige lui-même ou qui vient de l'extérieur (parents, famille, amis, institutions, impact des réseaux sociaux..)
Il rencontre alors souvent des difficultés à verbaliser ses besoins, ses ressentis (chargés d’émotions ou d’angoisses) du fait de leur intensité;
La sophrologie peut apporter une réponse concrète et devenir une solution pour apprendre à gérer les petits et gros soucis du quotidien.
Quels bienfaits?
- Concentration, Respiration
- Apprentissage de méthode de travail, d'organisation
- Connaissance de son corps
- Gestion des émotions
- Amélioration de la mémoire et du sommeil
- Gestion du stress et de la pression
- Préparation à un examen
- Lutte contre le harcèlement et décrochage scolaire
- Estime de soi et Confiance en soi
- Relaxation
Nota bene : Avant 8 ans, des ateliers et des outils peuvent être proposés aux jeunes enfants mais il s'agit d'un travail sophrologique adapté à leur âge, qu'on qualifie de "sophrologie ludique" . Des ateliers où les très jeunes enfants apprennent les outils de base tels que la respiration, la concentration et la relaxation sous forme d'exercices et de jeux ont également toute leur place et sont d'une grande efficacité.
Des ateliers de sophrologie ludique seront proposés prochainement et adaptés aux plus Jeunes Publics ( - de 8 ans)
Les séances individuelle Enfant (à partir de 8 ans)
Elle dure environ 45 minutes
La séance est souvent un peu plus courte que pour un adulte mais n'en reste pas moins efficace !
En effet, les enfants ont un temps de concentration plus limité et passent moins de temps à expliquer, à analyser leurs ressentis,ils ressentent tout simplement !
Ils n'interprètent rien, ils sont à l'écoute de leurs émotions et sensations telles qu'elles sont et les apprécient sans jugement.
Pourquoi à partir de 8 ans ?
La sophrologie telle qu'elle a été conçue initialement par Alfonso Caycedo est une méthode de prise de conscience du corps, du mental que l'on cherche à ré harmoniser !
Cette conscience intervient à partir de l'âge de raison, soit plus ou moins 8 ans.
Ces enseignements rencontrent un vif succès auprès des enfants, ils acquièrent des outils précieux qu'ils garderont tout au long de leur vie.
Plus la découverte de ces outils intervient tôt, plus les enfants auront de facilité à mobiliser leurs ressources intérieures en cas de besoin face aux aléas de la vie.
- Concentration
- Respiration
- Apprentissage de méthode de travail, d'organisation
- Connaissance de son corps
- Gestion des émotions
- Identification de leurs sensations et perceptions
- Estime de soi et Confiance en soi
- Lutte contre le harcèlement et décrochage scolaire
- Relaxation
Valérie MARCY
Sophrologue,
certifiée RNCP
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