Les séances collectives, un plaisir de partage
Pourquoi pratiquer en groupe ?
Savoir que les autres nous attendent renforce la motivation à s'y tenir chaque semaine.
De plus, avoir rendez-vous avec des personnes qui ont potentiellement des points communs (à minima l’envie de faire la même activité) permet de partager, tout en avançant à son propre rythme et selon ses propres objectifs.
Se retrouver régulièrement éveille et génère une belle dynamique, un plaisir de partager un moment, une activité.
En séance de groupe, avoir envie de partager est apprécié mais se mettre en retrait est accepté de tous.
Aussi, s’inscrire à des séances collectives offre la possibilité de s’entrainer chaque semaine. Les bénéfices de la pratique se font alors davantage sentir.
Déroulé d'une séance
Une séance de sophrologie collective se déroule dans le respect, le non-jugement et la bienveillance.
Ce rendez-vous agréable avec soi-même et pour soi-même se déroule en 3 étapes.
La première est un temps d’accueil et d'échanges
Vient ensuite un temps de pratiques durant lequel nous réalisons différents types d'exercices selon l'évolution au cours de l'année : respiration, relaxation, concentration, contractions musculaires douces et exercices plus dynamiques.
Enfin nous clôturons la séance avec un temps de «retour d'expérience » sur les ressentis. Chacun est bien entendu libre de s exprimer ..ou non !
Les objectifs et bienfaits
- Meilleure concentration
- Maîtrise progressive de sa respiration
- Faire une parenthèse et se reconnecter à soi, ses sensations, perceptions et émotions
- Meilleure connaissance de son corps
- Estime de soi et Confiance en soi
- Détente, relaxation, diminuer stress et tensions
- Développer sa capacité à être dans l'instant présent
- Se découvrir, découvrir ses potentiels, ses ressources
- Apprendre à relativiser
- Amélioration les relations avec l'autre, la communication
- Privilégier un moment d'échange, de partage, de lien social
Sophrologie en groupe (au sein de l'Association du CASG)
Session 2024-2025 (de septembre à juin hors vacances scolaires)
4 créneaux possibles selon vos disponibilités :
Les mardis à 12h15
Les mardis à 18h
Les jeudis à 10h45
Les jeudis à 18h
Détails pratiques
- 1ère séance d'essai possible sans engagement
- Rythme hebdomadaire, hors vacances scolaires
- Tarif :198 euros si adhérent à l'association du CASG et 220 euros si non adhérent (198 € + 22€ de frais d'adhésion)
- Paiement possible en 3 fois
- Lieu : Salle Annexe de la mairie à Saint Georges sur Baulche
Sophrologie en entreprise
En collaboration avec les Directions des Ressources Humaines, les CSE, le sophrologue a de plus en plus sa place pour intervenir dans le monde de l'entreprise.
Les employeurs se doivent de proposer des solutions d'amélioration de la qualité de vie au travail, introduire la sophrologie est un moyen d'apporter des réponses concrètes à ces obligations.
Pour ma part, j' interviens en entreprise avec la sophrologie à titre de prévention :
- du Burn-out,
- des Risques Psycho Sociaux (stress, harcèlement, épuisement professionnel, addictions...),
- des Troubles Musculo Squelettiques (par des techniques de relaxation dynamique le salarié investi son schéma corporel, il prend conscience de ses ressentis ce qui permet de prévenir les postures néfastes d'un exercice professionnel répété par exemple).
La pratique en collectif a ici pour but la découverte, la prévention, s'accorder une pause dans notre quotidien et améliorer notre qualité de vie !
Pour tout approfondissement ou toute problématique plus spécifique, mieux vaudra se tourner vers un accompagnement individuel
Les bienfaits de la Sophrologie au travail
- Meilleure concentration
- Amélioration organisation, priorisation
- Amélioration des relations avec l'autre, de la communication
- Détente, relaxation
- Connaissance de son corps et de son mental ce qui génère une amélioration de l'estime de soi / confiance en soi
- Gestion des émotions (face au stress, à la pression)
- Amélioration du sommeil ...
Valérie MARCY
Sophrologue,
certifiée RNCP
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