Les ateliers thématiques
Je proposerai trés régulièrement des séances collectives de sophrologie en petit groupe – 8 personnes maximum
Ces ateliers sont réservés aux adolescents et aux adultes – ils n’ont pas vocation à remplacer un accompagnement individuel mais permettent à chacun de pratiquer et de s'entrainer.
Ces ateliers collectifs porteront sur un thème précis ( STRESS, CONFIANCE EN SOI, SOMMEIL...), cependant je m'adapte et peux vous proposer des séances en fonction de votre demande.
Déroulé des séances
- Temps de rencontre, d'échanges
-> A la première séance, nous prenons le temps d’échanger sur vos attentes. Nous pouvons ensuite nous exprimer sur notre état du jour ainsi que sur ce que vous avez pu mettre en place dans votre quotidien depuis le dernier atelier. - Installation et démarrage des pratiques :
-> un temps de retour au calme est nécessaire avant toute pratique.
-> Se mettre à l’écoute de sa respiration est primordial cela s’apprend ou se réapprend.
-> Cette étape permet ainsi de mobiliser ses ressources et s’écouter
-> juste observer et ressentir ce qui se passe à l’intérieur de soi- Des exercices de respiration pour une meilleure présence corporelle (posture debout ou assis)
- Des exercices de relaxation dite dynamique pour ressentir la présence au corps, souvent utilisés pour libérer les émotions de la journée et visualisations
Les exercices sont répétés en général trois fois (découverte des sensations corporelles, appropriation de l’exercice, des bienfaits puis la transformation).
En fin d’atelier, nous prenons le temps d’échanger, de faire votre retour d’expérience uniquement si vous le souhaitez (c'est la phénodescription – on met des mots sur les ressentis corporels pour ancrer d'avantage la séance dans votre vécu. Le partage en groupe est d'une grande richesse
La sophrologie est une méthode qui vous redonne autonomie et liberté vers votre bien-être ou mieux- être, elle s’adapte à vous !
Valérie MARCY
Sophrologue,
certifiée RNCP
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