Valérie MARCY Sophrologue

Comment se déroule une séance

En séance individuelle, je vais concentrer mon intervention sur la situation de chacun et adapter ma méthodologie en fonction de votre état et votre demande personnelle. La séance s’articule toujours autour de 3 moments :

• Un temps d’accueil et d’échanges
• Un temps de pratique
• Un temps de « feed back » que l’on appelle la phénodescription, il correspond au temps d’ expression de vos ressentis, celui-ci est important car il permet de mieux « intégrer » votre vécu durant la séance.

Au fil des séances, vous découvrez et vous vous appropriez des techniques que vous pourrez facilement reproduire en toute autonomie dans votre quotidien

La séance individuelle adulte au cabinet

Elle dure 1h. Elle s’adresse à tous, quel que soit votre besoin.

Quels bienfaits?

• Concentration, respiration
• Amélioration de l’organisation, priorisation
• Connaissance de son corps et de son mental (se re-découvrir)
• Gestion des émotions, du stress, des angoisses
• Amélioration du sommeil
• Préparation au changement de situation (divorce, situation pro, retraite, nouveau projet, …)
• Gestion des douleurs
• Prévention du burn out
• Amélioration de l’estime de soi et confiance en soi

Ou tout simplement venir chercher un moment de détente, relaxation 

La séance individuelle adolescent/étudiant

Elle dure 1h. L’adolescence est une période, un « passage obligé » souvent difficile à vivre. Les adolescents vivent de nombreux changements, et sont parfois confrontés à des problématiques qui peuvent entraîner des souffrances.

Lors de cette transition entre l’enfance et l’âge adulte, l’adolescent peut ressentir une pression qu’il s’inflige lui-même ou qui vient de l’extérieur (parents, famille, amis, institutions, impact des réseaux sociaux..)

Il rencontre alors souvent des difficultés à verbaliser ses besoins, ses ressentis (chargés d’émotions ou d’angoisses) du fait de leur intensité.

La sophrologie peut apporter une réponse concrète et devenir une solution pour apprendre à gérer les petits et gros soucis du quotidien.

Quels bienfaits?

• Concentration, Respiration
• Apprentissage de méthode de travail, d’organisation
• Amélioration de la mémoire et du sommeil
• Gestion du stress et de la pression
• Préparation à un examen
• Gestion des émotions
• Lutte contre le harcèlement et décrochage scolaire
• Estime de soi et Confiance en soi
• Relaxation 
• Connaissance de son corps

La séance individuelle Enfant

Elle dure environ 45 minutes

La séance est souvent un peu plus courte que pour un adulte mais n’en reste pas moins efficace !

En effet, les enfants ont un temps de concentration plus limité et passent moins de temps à expliquer, à analyser leurs ressentis,ils ressentent tout simplement !

Ils n’interprètent rien, ils sont à l’écoute de leurs émotions et sensations telles qu’elles sont et les apprécient sans jugement.

La sophrologie telle qu’elle a été conçue initialement par Alfonso Caycedo est une méthode de prise de conscience du corps, du mental que l’on cherche à ré harmoniser !

Cette conscience intervient à partir de l’âge de raison, soit plus ou moins 8 ans. Avant cet âge, je propose de la sophrologie ludique.

Ces enseignements rencontrent un vif succès auprès des enfants, ils acquièrent des outils précieux qu’ils garderont tout au long de leur vie.

Plus la découverte de ces outils intervient tôt, plus les enfants auront de facilité à mobiliser leurs ressources intérieures en cas de besoin face aux aléas de la vie.

• Gestion des émotions
• Amélioration du sommeil
• Concentration
• Respiration
• Meilleure connaissance du corps, de son fonctionnement
• Identification des sensations et perceptions
• Estime de soi et Confiance en soi
• Lutte contre le harcèlement et décrochage scolaire
• Relaxation

Dans quel but pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie permet d’apprendre à mieux gérer vos émotions, mobiliser vos aptitudes

prendre conscience de vos capacités et de vos ressources afin de vivre ces événements de la meilleure des façons.

Aujourd’hui, près de 6 millions de français déclarent avoir déjà pratiqué la sophrologie!